بۇ خىل تەنھەرىكەت بويۇملىرى يوچۇقسىز لايىھە قوللانغان بولۇپ ، ئۇ پۇتىنى مەھكەم ئوراپ ، ئاياللارنىڭ يۇمشاق ۋە ساغلام پۇت مۇسكۇلى ۋە سىزىقلىرىنى گەۋدىلەندۈرىدۇ. قاتتىق رەڭ لايىھىسىنىڭ كۆرسىتىدىغان ئەندىزىسى يوق. ئەگەر نەرسىلەرنى ئېلىپ يۈرۈشكە قۇلايلىق بولسا ، يان يانچۇقنىڭ لايىھىلىنىشىنى ئاشۇرغىلى بولىدۇ.