كۆكرەك قىسمى چوڭ قىزلار چوقۇم مۇۋاپىق ئىچ كىيىملەرنى تاللىشى كېرەك

ئايال يۈگۈرگۈچىلەر ئۈچۈن چوڭ كۆكرەك ، ئەمەلىيەتتە ئاچچىق نەرسە ، بولۇپمۇ تومۇز ئىسسىق ھاۋارايىدا ، پەقەت چوڭ كۆكرەك ئايال يۈگۈرگۈچىلەرنىڭ قاباھەتلىك چۈشى!

تەنھەرىكەت ئىچ كىيىملىرىنى تاللىغاندا ، كۆكرىكى يوغان ئاياللار يۈگۈرگۈچىلەر پۈتۈن كۆكرەكنى قوللىيالايدىغان يۇقىرى قۇۋۋەتلىك تەنھەرىكەت ئىچ كىيىملىرىنى تاللىشى كېرەك. ئىككىنچىدىن ، كۆكرەك ئايلانمىسى ۋە ئىستاكان توغرا بولۇشى ، ئوراپ بەك چوڭ بولۇپ كەتمەسلىكى ، شۇنداقلا كىچىكرەك بولۇپ ، بېسىم كۆكرەكنىڭ ئۆتكۈزۈشچانلىقىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىشى كېرەك. بىر جۈپ كۆكرەكتىكى ئاياللار يۈگۈرگۈچىلەر تەنھەرىكەت ئىچ كىيىملىرىنى تاللىغاندا مۈرىنىڭ كەمەرنىڭ يان نىسبىتىنى ئوتتۇراھال كېڭەيتىشى كېرەك. تېخىمۇ كەڭ ئورالغان بەلۋاغ كەڭ بەلۋاغلىق تەنھەرىكەت ئىچ كىيىملىرىنى تاللاش كېرەك. ئارقا بەلنىڭ مۈرىسى بەلۋاغ لايىھىسىنىمۇ ئىمكانقەدەر كەڭرەك تاللاش ئارقىلىق تىرەك كۈچىنى ئاشۇرۇش كېرەك.

كۆكرىكى يوغان نۇرغۇن ئايال يۈگۈرگۈچىلەر كۆكرەكنى يوشۇرۇشنى ئۈمىد قىلىپ ، بوشراق يۈگۈرگەن مايكا ۋە يوپكىلارنى تاللايدۇ ، ئەمما ئۈنۈمى پەقەت ئۇلارنى يوشۇرۇش بولۇپ ، يېپىشقانسېرى ماي شۇنچە كۆپ كۆرۈلىدۇ. مايكا بەك بوش بولۇپ كەتسە ، بەدەن شەكلىڭىزنىڭ بارلىق ئەۋزەللىكىنى يوشۇرىدۇ ، ھەمدە ئۈستۈنكى بەدىنىڭىزنىڭ كۆرۈنۈشىنى كۆرۈنەرلىك ئاشۇرىدۇ ، ھەتتا سىزنى يولۋاسنىڭ دۈمبىسىگە ئوخشىتىپ قويىدۇ. مايكىڭىزنىڭ ئاستىنى باغلاپ ، پۇتى ياكى ئېگىز بەللىك قىسقا كالتە ئىشتان قاتارلىق رەتلىك سىزىق بىلەن ماسلاشتۇرۇپ ، ئۈستىدە قىسقا ، ئاستى تەرىپى ئۇزۇن ماس كېلىدىغان كۆرۈنۈش ھاسىل قىلىڭ.

كۆكرەك قىسمى چوڭ قىزلارغا نىسبەتەن ، مۈرىنىڭ بەلۋاغ لايىھىسى ۋە تەنھەرىكەت ئىچ كىيىملىرىنىڭ كۈچلۈكلۈكى ئىنتايىن مۇھىم ، چۈنكى چېنىقىش جەريانىدا ئاساسلىق بېسىم قىسمى مۈرى ۋە دۈمبە ، ئەگەر ئۇ مۈرىنىڭ ھەرىكىتىنىڭ ئاساسلىق ئورنى چوڭراق بولسا ، شۇڭا چوڭ كۆكرەك سىڭلىسى تەنھەرىكەت ئىچ كىيىملىرىنى تاللىشى كېرەك.

ئىستاكانلاردا پولات ھالقا بار. لوڭقىنى چوقۇم چوڭ كۆكرەكنى مۇۋاپىق قوللاش كېرەك. ئىچ كىيىمسىز بارلىق تەنھەرىكەت ئىچ كىيىملىرى تۆۋەن ۋە ئوتتۇراھال كۈچلۈكلۈكتىكى چېنىقىش ئۈچۈن لايىھەلەنگەن. چىرايلىق كۆرۈنۈش ئۈچۈن قوللاشنى قۇربان قىلماڭ. كەينى تەرىپىدە كۇنۇپكىلار بار. ئارقا كۇنۇپكىسى بار تەنھەرىكەت ئىچ كىيىملىرى ، ئوراشنى كۈچەيتىش ، كۆكرەكنى بەك تەۋرىتىپ قويماسلىق.

يېقىن ماس كېلىدىغان كىيىم بولۇش سۈپىتى بىلەن ، رەختمۇ بىز چوقۇم ئويلىشىشىمىز كېرەك. رەخت ئۇنى كىيگەندە قانداق ھېس قىلىدىغانلىقىمىزنى بىۋاسىتە بەلگىلەيدۇ. نەپەسلىنىش ۋە يۇقىرى تەرلەش ئىقتىدارىغا ئىگە تالالىق ئىچ كىيىملەرنى تاللاڭ. تالا يۈزى قىل قان تومۇر ھادىسىسىنى پەيدا قىلىدىغان بولغاچقا ، تەر سۈمۈرۈلگەندىن كېيىن تېز تارقىلىدۇ ، قۇرغاق ھەم يېپىشقاق بولمايدۇ ھەمدە يۈگۈرۈشنىڭ راھەتلىكىدىن ھۇزۇرلىنىدۇ. يوچۇقسىز لايىھىلەشنىڭ كىچىك سۈركىلىش تۇيغۇسى بار ، بىر گەۋدىلەشتۈرۈلگەن شەكىل ، يوچۇقسىز لوڭقىنى تاللاڭ ، سۈركىلىش ئاز بولىدۇ ، ئەگەر تىكىش ياكى كەينى قارماق لايىھىسى بولسا ، ئۇنىڭ مۇستەھكەم ۋە تېرىنى سۈرتمەسلىكىگە كاپالەتلىك قىلىڭ.